Você já teve lombalgia? Se ainda não teve, saiba que pode estar entre os 80% da população em idade adulta que irão apresentar esse tipo de dor nas costas pelo menos uma vez na vida. Mas, atenção, ainda é tempo de evitar que isso aconteça. Para tanto é necessário ouvir o que os médicos dizem e cuidar mais da sua coluna. "A coluna é sempre vista como vilã, mas, na verdade, ela é a vítima" - lembra o ortopedista Emílio Mamede Murade, professor da Famema (Faculdade de Medicina de Marília - SP) e especialista em enfermidades da coluna vertebral. "A má postura diária, adotada pelas pessoas desde o momento que acordam, ao amarrarem os cadarços dos sapatos ou sentarem e agacharem de forma errada, sobrecarrega a coluna. E, ao longo dos anos, essa sobrecarga, somada ao desgaste natural da idade, provoca os problemas na coluna" - garante o especialista.

Tratamento:
A primeira crise de lombalgia é inesquecível. A partir dela, as pessoas percebem que têm uma coluna que merece muitos cuidados. E, se a lição não for levada a sério, outras crises poderão vir. De acordo com dr. Emílio Murade, o agravamento da dor lombar pode resultar em hérnia e disco, um mal que afeta em torno de 1,5% a 2,5% das pessoas que já apresentaram esse tipo de dor. Se os vícios posturais persistirem, o problema só tende a aumentar com a idade.

O tratamento da lombalgia depende de cada caso. As dores mais comuns são solucionadas com correção de postura e repouso. "Sem medicação, as dores melhoram num prazo de cinco dias" - lembra o médico. Já com o uso de anti-inflamatórios, relaxantes musculares e fisioterapia, prescritos pelo médico, esse período é ainda menor.

E para quem não quer estar entre os 80% das pessoas que um dia terão dores nas costas, o importante é cuidar melhor da coluna. Um dos caminhos é deixar o sedentarismo de lado. Os exercícios mais apropriados são caminhadas diárias em terrenos planos, hidroterapia e hidroginástica. O alongamento é sempre recomendável, além de musculação, sem exageros nos pesos, e manter a correção da postura, evitando movimentos que agridam a coluna e carregar ou erguer pesos em excesso.